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Ihre Kurse bei SESANO

Unser Kursplan

Montag
8-12
12-16
16-20
Dienstag
8-12
12-16
16-20
18:00 – WIRBELSÄULEN-YOGA (60 min)
Mittwoch
8-12
12-16
16-20
Donnerstag
8-12
12-16
12:00 – SKOLIOSE-Gruppe Erwachsene (60 min)
16-20
18:00 – SKOLIOSE-Gruppe Erwachsene (60 min)
Freitag
8-12
12-16
16-20
LEGENDE
  
Workout
Body & Mind
Reha-Sport
Skoliose

Flexi-Bar ®

Der Flexi-Bar ® ist ein Schwingstab, der tiefliegende Muskelbereiche stimuliert und dadurch vor allem die wichtige Rumpfmuskulatur trainiert. Herkömmliche Alltagsbewegungen werden erleichtert und somit auftretenden Rückenproblemen vorgebeugt. Durch regelmäßiges Training mit dem Flexi-Bar ® wird das Bindegewebe gefestigt, Verspannungen werden gelöst sowie Kraftausdauer, Koordination, Gleichgewicht, Konzentration und Stabilität verbessert.

Funktionelles Training

Beim funktionellen Training sollen komplexe Bewegungen anstelle von isolierten Muskeln trainiert werden. Kraft, Beweglichkeit, Balance und Koordination werden mit Übungen trainiert, die viele Muskelgruppen gleichzeitig mit einbeziehen. Ziel ist eine allgemeine Fitness, die den Körper im Alltag entlastet und Verletzungsrisiken mindert. Das Training wird variabel gestaltet mit Kleingeräten wie zum Beispiel TRX ®, ViPR ®, Bällen etc.

Pilates

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur. Diese geniale Trainingsmethode stärkt besonders die Tiefenmuskulatur von Bauch und Rücken im sensiblen Bereich der Lendenwirbelsäule. Pilates ist Haltungstraining, steigert die Körperwahrnehmung und sorgt durch die Symbiose von bewusster Atmung und konzentrierter Bewegungsausführung für ein angenehmes Wohlgefühl, einen schlanken Körper und ein straffes Gewebe.

Wirbelsäulen-Yoga

Eine sportliche, gelenkschonende und energetisierende Yogaform für alle, die einen Ausgleich zum anstrengenden Berufs- und / oder Familienalltag suchen. Es baut auf der Tradition des Asthanga-Yoga auf und verbindet diese mit Physiotherapie. Was das Wirbelsäulen Yoga vermittelt, ist die Freude an der gesunden Bewegung, im Zusammenspiel von Kraft, Dehnung und Atmung und an den fließenden, harmonischen Bewegungen. Im Zentrum steht dabei das physiotherapeutische Wissen um die gesunde, Gelenk schonende Bewegung.

Progressive Muskelrelaxation

8 Einheiten zusammenhängender Kurs, der nur am Block gebucht werden kann. Start: 03. März jeweils donnerstags um 10.45Uhr – 11.45Uhr Kosten 105€ insgesamt
Bei der Progressiven Muskelrelaxation nach E.Jacobson lernen Sie durch gezieltes An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen, ihren Körper systematisch zu entspannen. Mit dieser Entspannungsmethode lösen Sie psychische wie körperliche Anspannungen, die durch Streß, Unruhe, Schmerzen oder Ängsten ausgelöst werden können. Durch das regelmäßige Anwenden der Methode können Sie bewusst den Zustand von tiefer Ruhe und allgemeines Wohlbefinden erreichen. So stärken und schützen Sie Ihre Gesundheit.

Autogenes Training

8 Einheiten zusammenhängender Kurs, der nur am block gebucht werden kann.

„Aktiv leben nach Krebs“

“Aktiv leben nach Krebs” verbindet Theorie- und Praxiseinheiten unter Betreuung durch Fachpersonal zu einem 8-wöchigen Kurprogramm. Die Teilnehmer erfahren, wie sie nach einer Krebserkrankung sportlich aktiv werden und mit begleitenden Maßnahmen in den Bereichen Entspannung und Ernährung ihr Wohlbefinden weiter verbessern können.

Wir bitten Sie Folgendes zu beachten:

  • Bitte tragen Sie sich in die Teilnehmerlisten ein. Kurse finden erst ab zwei Teilnehmern statt.
  • Achten Sie bitte auf geeignetes Schuhwerk.
  • Bitte teilen Sie dem Kurstrainer mit, falls Sie gesundheitlich eingeschränkt sind.
  • Aus hygienischen Gründen bitten wir darum, ein Trainingshandtuch zu nutzen.
  • Einzelpreis: 11,00 €, 10er-Karte: 100,00 €